Blog
Naturalne zioła na depresję – poznaj skuteczne suplementy
cze
Depresja to podstępna choroba, która niestety potrafi skutecznie uprzykrzyć życie. Choć wymaga specjalistycznego leczenia i psychoterapii, warto też sięgnąć po naturalne wsparcie. Zioła to doskonały sposób na uzupełnienie terapii leczenia depresji i złagodzenie jej objawów. Sprawdź, jakie rośliny i suplementy o działaniu przeciwdepresyjnym warto mieć w swojej szafce!
Najlepsze zioła na depresję i ich właściwości lecznicze
W leczeniu tak poważnej choroby, jak depresja, stosuje się przede wszystkim farmakoterapię i psychoterapię. Zioła nie są alternatywną metodą radzenia sobie z tą chorobą – na pierwszym miejscu zawsze powinna stać profesjonalna opieka lekarska. Jednak preparaty ziołowe bez recepty mogą być cennym wsparciem w walce z depresją, nerwicą i lękami. Ich zaletą jest to, że często działają synergistycznie i można je bezpiecznie stosować. Nie uzależniają, a jednocześnie skutecznie łagodzą objawy i wspomagają leczenie.
Zioła stosowane bez nadzoru mogą wchodzić w interakcje z innymi lekami lub powodować niepożądane skutki uboczne. Dlatego porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim zdecydujesz się wykorzystać któreś z nich.
Dziurawiec zwyczajny – z nim pokonasz chandrę
Dziurawiec zwyczajny (Hypericum perforatum L.) to prawdziwa skarbnica właściwości zdrowotnych – zarówno dla ciała, jak i mózgu. Zawarte w nim czynne związki takie jak hiperycyna, pseudohiperycyna i glikozydy kwercetyny wpływają na poziom neuroprzekaźników w mózgu. Dzięki temu skutecznie podnosi on poziom serotoniny, dopaminy i noradrenaliny, poprawiając nastrój i dodając energii.
Badania naukowe potwierdzają, że ziele dziurawca skutecznie łagodzi objawy łagodnej i umiarkowanej depresji. Możesz go stosować w postaci naparów, wyciągów lub kapsułek. Tylko pamiętaj, że dziurawiec wchodzi w interakcje z wieloma lekami (m.in. fluoksetyną), dlatego przed jego zażyciem koniecznie skonsultuj się z lekarzem.
Kozłek lekarski (waleriana) – sposób na nerwy i bezsenność
Kolejnym pomocnym ziołem w walce z depresją jest kozłek lekarski (Valeriana officinalis L.), znany też jako waleriana. To roślina o działaniu uspokajającym i nasennym. Zawarte w niej związki takie jak walepotriaty, olejek eteryczny, flawonoidy i alkaloidy, zmniejszają napięcie nerwowe, ułatwiają zasypianie i łagodzą dolegliwości układu pokarmowego.
Walerianę możesz stosować w postaci naparów, wyciągów lub kapsułek. Jednak pamiętaj, aby nie przekraczać dawki 300-600 mg dziennie i nie zażywać jej dłużej niż przez 4-6 tygodni bez konsultacji z lekarzem. To dlatego, że kozłek może nasilać działanie leków nasennych i uspokajających.
Melisa – ukojenie dla skołatanych nerwów
Jeśli szukasz ziołowego wsparcia w walce ze stresem i bezsennością, postaw na melisę lekarską (Melissa officinalis L.). To roślina o działaniu uspokajającym i przeciwlękowym. Związki takie jak olejek eteryczny, kwasy fenolowe i flawonoidy pomagają w stanach napięcia nerwowego, ułatwiają zasypianie i łagodzą objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego.
Napar z liści melisy to doskonały sposób na ukojenie nerwów. Wystarczy, że zalejesz 1-2 łyżeczki suszu 250 ml wrzącej wody i zaparzysz pod przykryciem przez 10-15 minut. Taki napar możesz pić 2-3 razy dziennie. Melisę znajdziesz też w postaci tabletek i kapsułek, ale pamiętaj, aby przestrzegać zalecanego dawkowania.
Lawenda – aromatyczna przyjaciółka w walce z depresją
Lawenda wąskolistna (Lavandula angustifolia) to zachwyca nie tylko pięknym zapachem, ale też właściwościami relaksującymi. Składniki olejku eterycznego zawartego w kwiatach lawendy, czyli w linalol, octan linalilu, geraniol i borneol, działają kojąco na układ nerwowy. Dlatego lawenda łagodzi stany lękowe, zmniejsza napięcie i ułatwia zasypianie.
Olejek lawendowy to doskonały wybór do aromaterapii. Wystarczy kilka kropli na chusteczkę lub poduszkę, aby poczuć jego kojący zapach. Suszone kwiaty lawendy możesz też dodawać do kąpieli lub parzyć z nich uspokajający napar.
Chmiel – na dobre trawienie i spokojny sen
Chmiel zwyczajny (Humulus lupulus) kojarzy się głównie z produkcją piwa. Ale czy wiesz, że ma też cenne właściwości lecznicze? Szyszki chmielu zawierają olejek eteryczny, flawonoidy i kwasy goryczkowe, które działają uspokajająco, ułatwiają zasypianie i łagodzą objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego.
Szukasz czegoś na uspokojenie i poprawę trawienia? Napar z szyszek chmielu doskonale sprawdzi się do tego celu! Wystarczy zalać 1 łyżkę surowca szklanką wrzątku i parzyć pod przykryciem przez 10-15 minut. Taki napar możesz pić 2-3 razy dziennie. Chmiel dostępny jest też w postaci kapsułek i wyciągów.
Żeń-szeń – energetyczne wsparcie dla mózgu
Jeśli depresji towarzyszy chroniczne zmęczenie i spadek koncentracji, warto sięgnąć po żeń-szeń (Panax ginseng). To adaptogen, czyli roślina, która pomaga w adaptacji do stresu i zwiększa odporność organizmu. Korzeń żeń-szenia zawiera cenne związki takie jak ginsenozydy, polisacharydy i olejek eteryczny, które poprawiają samopoczucie, łagodzą wahania nastrojów i regenerują pracę mózgu
Żeń-szeń, podobnie jak inne zioła, możesz też nabyć w postaci kapsułek, tabletek i wyciągów. Stosuj go zgodnie z zaleceniami na opakowaniu, zwykle 500-2000 mg dziennie.
Kilka słów przestrogi
Choć zioła są naturalne, nie oznacza to, że są całkowicie bezpieczne. Niektóre z nich mogą wchodzić w interakcje z lekami, nasilać ich działanie lub osłabiać skuteczność. Dlatego, jeśli jesteś w trakcie jakiejkolwiek terapii farmakologicznej, zawsze konsultuj się z lekarzem przed zastosowaniem ziół w swojej terapii.
Nie stosuj ziół w czasie ciąży i karmienia piersią bez konsultacji z lekarzem. Unikaj ich też, jeśli masz choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca, nadciśnienie czy choroby tarczycy. Niektóre zioła mogą nasilać objawy tych schorzeń.
Pamiętaj, że zioła to nie panaceum na depresję. W cięższych stanach depresyjnych niezbędna jest profesjonalna pomoc psychiatry i psychoterapeuty. Nie odstawiaj leków przepisanych przez lekarza na własną rękę, nawet jeśli stosujesz zioła.
Wybierz naturalne zioła na depresję!
Depresja to poważna choroba, ale dzięki odpowiedniemu leczeniu i wsparciu możesz wrócić do równowagi. Sięgnij po moc ziół i zadbaj o swoje samopoczucie każdego dnia. Powodzenia!
Poznaj nasze zioła!
Zioła
Zioła
Czytaj również:
Jak stosować olejki eteryczne? Przewodnik krok po kroku
Czym są olejki eteryczne? Olejki eteryczne to substancje, które rośliny wytwarzają w swoich gruczołach. [...]
sty
Zioła na obniżenie ciśnienia – jakie mieszanki sprawdzą się najlepiej?
Pojedyncze zioła i ich wpływ na obniżenie ciśnienia Jednym z ziół, które najczęściej stosuje się [...]
sty
Zioła na zatoki – co warto mieć pod ręką w zimie? Poznaj domowe sposoby
Najlepsze zioła na zatoki – naturalne metody Ludzie od wieków wykorzystują zioła w leczeniu zatok. [...]
gru
Niedobór witaminy B – jakie zioła pomogą?
Objawy niedoboru witamin z grupy B – poznaj sygnały ostrzegawcze Gdy brakuje witamin z grupy [...]
gru
Jakie zioła na oczyszczanie organizmu z toksyn? Zobacz, co warto mieć w szafce
Kiedy organizm woła o pomoc? Ciało wysyła nam wyraźne sygnały, gdy potrzebuje oczyszczenia. Pierwszym dzwonkiem [...]
lis
Jak prawidłowo parzyć zioła, by napar zachował właściwości lecznicze?
Jak prawidłowo parzyć zioła, by napar zachował właściwości lecznicze? Zanim zaparzysz swoją pierwszą herbatę ziołową, [...]
lis
Zioła bogate w witaminę A – dlaczego warto je włączyć do diety?
Witamina A – właściwości i jej rola w organizmie. Czym grozi niedobór witaminy A? Witamina [...]
paź
Kruszyna pospolita – świetna na zaparcia i nie tylko
Poznaj kruszynę bliżej Frangula alnus, bo tak brzmi łacińska nazwa kruszyny pospolitej, należy do rodziny [...]
paź