Czym jest metabolizm?

Jest to reakcją chemiczną, która pomaga w przekształceniu pożywienia w energię. Można powiedzieć, że jest to tempo, w którym kalorie są przetwarzane w energię. Istnieje kilka czynników wpływających na szybkość tego procesu: masa ciała, płeć, wiek i uwarunkowania genetyczne. Aby go wspomóc niezależnie od powyższych czynników, powinieneś regularnie pić herbatki ziołowe. Które zioła na trawienie i przemianę materii warto stosować?

Jakie zioła wspomagają odchudzanie i stymulują metabolizm?

Imbir

Kłącze imbiru stosowane jest od wieków w medycynie ludowej jako lek na różne dolegliwości. Przegląd 14 badań klinicznych [1] wykazał, że codzienne stosowanie tej rośliny wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym oczyszczaniu organizmu ze szkodliwych produktów przemiany materii.

Kłącze stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej przez organizm. Zmniejsza stan zapalny w jelitach i jednocześnie poprawia reakcję organizmu na insulinę. Dzięki czemu pomaga w obniżeniu poziom glukozy we krwi.

Jedno z amerykańskich badań [2] przeprowadzonych na mężczyznach z nadwagą wykazało, że spożywanie herbatki imbirowej zmniejsza łaknienie i przyspiesza przemianę materii. Dzięki temu zmniejsza się potrzeba zjedzenia żywności zawierającej cukier i przetworzony tłuszcz, czyli substancje sprzyjające otyłości. Herbatka imbirowa jest zalecana do stosowania w celu utrzymania wagi.

Mięta

Zioło to dzięki swoim prozdrowotnym właściwościom cenione jest przez Aruwejdę. Mięta zawiera mentol, czyli aktywny olejek miętowy, który ma właściwości antybakteryjne, przeciwzapalne i poprawia trawienie. Pomaga w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. W jaki sposób zwiększa szybkość przemiany materii?

1. Wspomaga funkcjonowanie układu pokarmowego. Jest pomocna w leczeniu prawie wszystkich problemów układu trawiennego m.in. niestrawności i wzdęć. Problemy z utratą wagi bardzo często utrudniają odchudzanie. Jeśli organizm nie jest w stanie szybko wchłonąć składników odżywczych, to nie jest w stanie wydalić metabolitów, co bardzo często powoduje przyrost masy ciała.
2. Zioło pobudza produkcję enzymów trawiennych, dzięki temu składniki są lepiej przyswajalne, a szkodliwe elementy są efektywnie usuwane z organizmu.
3. Jest produktem niskokalorycznym. W łyżeczce suszonej mięty jest około 2 kcal, dzięki temu jest to idealny produkt dla osób na diecie odchudzającej.

Rumianek

Herbatka rumiankowa znana jest ze swoich prozdrowotnych właściwości. Sprawdzi się jako popołudniowa dawka zdrowej energii, naturalny lek na różne dolegliwości oraz jako herbatka na odchudzenie. Dlaczego warto pić rumianek na odchudzanie?

1. Łagodzi stres, który jest bezpośrednią przyczyną podjadania u wielu osób. Zbyt duży stres powoduje nadmierne wytwarzanie kortyzolu, który spowalnia metabolizm przy jednoczesnym zwiększeniu apetytu.
2. Sen jest bardzo ważny w odchudzaniu. Gdy jesteś niewyspany, to najczęściej sięgasz po niezdrowe przekąski, dlatego często jesz dodatkowy kawałek ciasta czy sięgasz po latte ze słodkim syropem. Rumianek zapewnia zdrowy sen, dzięki temu rano wstajesz wypoczęty i pełen energii. W czasie snu organizm wytwarza serotoninę, która zmniejsza apetyt, a tym samym poprawia proces odchudzania.
3. Pobudza produkcję soku żołądkowego, który pomaga w trawieniu jedzenia. Jego brak powoduje różne zaburzenia metaboliczne m.in. zaburzenia snu, problemy z wysokością cukru we krwi.
4. Jest bogata z w przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki. Dzięki temu podkręca tempo odchudzania. Pomaga także w usuwaniu toksyn i produktów przemiany materii.

Pokrzywa

Napar z tego zioła pomaga w utracie i utrzymaniu wagi. Liście są świetnym źródłem witaminy C, E i K oraz wielu substancji odżywczych. Wzmacniają układ odpornościowy. Roślina ta pomaga zmniejszyć apetyt. Herbata z pokrzywy ma działanie moczopędne, dzięki temu wspomaga usuwania szkodliwych metabolitów z organizmu, dzięki temu wspiera pracę nerek i pęcherza moczowego. Pomaga także w usuwaniu nadmiaru wody z organizmu. Zapobiega również infekcjom dróg moczowych. Mięta ma działanie moczopędne, dzięki temu wypłukuje nadmiar kwasu moczowego z mięśni i stawów.

Babka płesznik

Ma dużą zwartość błonnika w 100 g jest aż 64 g. Włókno zmniejsza poziom cholesterolu we krwi i ogranicza wchłaniania tłuszczów. Nasiona babki w kontakcie z wodą i płynami pęcznieją, dzięki temu zapewniają uczucie sytości na dłużej. Są często stosowane przy zaparciach. Zioło to zawiera akubinę, która ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe.

Mniszek lekarski

Ma właściwości żółciopędne i żółciotwórcze oraz moczopędne. Jest szczególnie polecana osobom cierpiącym na marskość wątroby, ponieważ wzmacnia wydzielanie żółci i wspiera jej regenerację. Zapobiega powstawaniu kamieni żółciowych i zastojów żółci. Korzystnie wpływa na pracę wątroby. Pobudza produkcję soku trzustkowego i jelitowego, dzięki temu reguluje rytm wypróżnień. Roślina ta ma działanie detoksykujące – pomaga w usuwaniu z organizmu szkodliwych metabolitów.

Wspiera proces odchudzania, ponieważ stymuluje trawienie tłuszczów przy jednoczesnym zwiększeniu produkcji soków trawiennych. Pobudza pracę jelit. Tego zioła nie mogą stosować osoby z problemami żołądkowymi.

Kozieradka

Zawiera galaktomannan, który jest heteropolisacharydem przyczyniającym się skutecznie do utraty wagi. Nasiona zawierają rozpuszczalny w wodzie błonnik pokarmowy, który zwiększa uczucie sytości, przy jednoczesnej stymulacji wypróżnień. Włókno obniża poziom cholesterolu. Kozieradka poprzez przyspieszenie tempa metabolizmu wspomaga odchudzanie i usuwanie wody w organizmie.

Zielona herbata

Zielona herbata jest jednym z najpopularniejszych napojów przyspieszających odchudzanie. Zawiera katechiny, czyli polifenole, które usprawniają utratę zbędnych kilogramów, poprzez ograniczenie wchłaniania tłuszczów z pożywienia. Zwiększają tempo przemiany materii, dzięki stymulacji wydzielania soków wątrobowych.
Ziołowe mieszanki i inne suplementy diety przyspieszające odchudzanie należy zawsze stosować z umiarem. Mimo wspomagania tempa metabolizmu, usuwania z organizmu toksyn i produktów przemiany materii nie wolno stosować ich w namiarze. Pamiętaj, że stosowanie ziół nie zawsze jest możliwe. Zioła zawierają również substancje, które mogą wchodzić w reakcję z niektórymi lekami. Dlatego przed zastosowaniem ziół na stymulację trawienia skonsultuj się z lekarzem.

---

Kozieradka – właściwości lecznicze i zastosowanie. Czy obniża poziom cukru?
Pokrzywa – właściwości lecznicze i zastosowanie